Para estar com a saúde sempre em dia e não ser pego de surpresa, é importante realizar exames periodicamente. Assim, é possível verificar o nível do colesterol, substância presente na corrente sanguínea e que, em quantidades elevadas, pode representar sérios riscos à saúde.
O colesterol é formado por partículas de gordura que existem no nosso organismo e o colesterol ruim pode ser depositado nos vasos levando a algumas doenças cardiovasculares.
O colesterol alto pode ser silencioso e, na maioria das vezes, não apresenta sintomas. Por isso, é importante estar alerta para os níveis da substância no organismo. Esse colesterol vai se depositando nos vasos, então os sintomas não aparecem tão rápido e podem acontecer ao longo de vários anos. Por isso, é importante a realização de exames periódicos para detectar os níveis e fazer o tratamento adequado.
O problema está associado a hábitos pouco saudáveis, como a má alimentação e o sedentarismo.
Alimentação no inverno
Durante o frio, o organismo gasta mais energia para manter a temperatura do corpo e o principal efeito disso é o consumo imediato de mais alimentos. A necessidade calórica de cada pessoa não costuma ser tão alta quanto a quantidade de alimentos ingerida no inverno.
Para não comprometer a saúde, o ideal é evitar as dietas da moda, pois “podem causar sérios prejuízos à saúde”.
Somado a esses fatores, é no inverno que as pessoas costumam abandonar a prática de atividades físicas e as comidas calóricas são ainda mais tentadoras. O consumo exagerado pode resultar em aumento de peso e, em casos extremos, diabetes descompensado e colesterol alto.
Confira dicas para uma boa alimentação durante o inverno:
• Prefira sopas preparadas com legumes batidos, sem adição de creme de leite ou massas. É interessante acrescentar algumas fibras, como o farelo ou fibra de trigo ou o farelo de aveia. As fibras ajudam a regular a função intestinal, manter o colesterol em níveis normais e provocam uma maior sensação de saciedade.
• Substitua o chocolate quente por um chá com adoçante, que esquenta o organismo da mesma forma, ou prepare com leite desnatado e achocolatado light.
• Troque os queijos amarelos por queijos brancos ou reduzidos em gordura.
• Substitua carnes gordurosas por coxão duro e patinho, que podem ser preparados na pressão e consumidas ensopadas.
Fonte: São Paulo - Governo do Estado. "Perigo silencioso: colesterol alto não costuma apresentar sintomas". Por Portal do Governo. Conteúdo Editado.
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