Seu ritmo cardíaco é uma medida de quão rápido seu coração bate e é também um importante indicador de boa saúde. Seu médico sempre fará questão de medir seu ritmo cardíaco sempre que você o visitar para seu exame de saúde de rotina ou qualquer problema relacionado à saúde.
Enquanto a frequência cardíaca é rotineiramente examinada por seu médico, você também pode medir sua frequência cardíaca. Com a ajuda de seu dedo médio e dedo indicador, você tem que primeiro tentar sentir e localizar seu pulso em qualquer um dos seguintes lugares:
• Pulso;
• O lado interno do seu cotovelo;
• A base do dedo do pé;
• O lado do seu pescoço.
O pulso é o lugar mais comumente usado e conveniente para verificar seu ritmo cardíaco. Uma vez localizado o pulso, você tem que pressioná-lo suavemente por 60 segundos e contar as batidas. É assim que você conhecerá seu batimento cardíaco, que estará em batidas por minuto.
Qual deveria ser meu ritmo cardíaco?
Segundo a Associação Americana do Coração (AHA), se você for adulto, seu ritmo cardíaco deve estar na faixa de 60 a 100 batimentos por minuto. E se sua idade estiver entre 6 e 15 anos, seu ritmo cardíaco deve estar entre 70 e 100 batimentos por minuto.
O que é um bom ritmo cardíaco para a minha idade?
Um bom ritmo cardíaco difere de indivíduo para indivíduo, e depende de sua idade e do tipo de trabalho físico que você faz.
A tabela abaixo mostra os batimentos cardíacos normais por idade.
| Faixa etária aproximada | Frequência cardíaca (batimentos por minuto) |
| Recém-nascido | 100-160 |
| 0-5 meses | 90-150 |
| 6-12 meses | 80-140 |
| 1-3 anos | 80-130 |
| 3-5 anos | 80-120 |
| 6 a 10 anos | 70-110 |
| 11-14 anos | 60-105 |
| 15 anos ou mais | 60-100 |
Entretanto, um ritmo cardíaco inferior a 60 por minuto não significa necessariamente que seja anormal. Se você é um atleta ou alguém que está envolvido em atividade física moderada a vigorosa, você pode ter seu batimento cardíaco entre 40 e 60 por minuto.
Quando devo me preocupar com meu ritmo cardíaco?
Antes de se preocupar com seu ritmo cardíaco, é importante saber as coisas que podem aumentar ou diminuir seu ritmo cardíaco.
Seu batimento cardíaco pode acelerar:
• Logo depois de consumir café ou fumar;
• Sempre que você se sente assustado, ansioso ou estressado;
• Se o clima for quente e úmido;
• Se você for obeso;
• Se você estiver tomando certos remédios como descongestionantes;
• Se você se entrega ao ato de beber uma grande quantidade de álcool de uma só vez.
Condições de saúde que podem aumentar seu ritmo cardíaco e que podem ser melhoradas com tratamento:
• Um distúrbio da tireóide como o hipertireoidismo;
• Baixo nível de hemoglobina no sangue (anemia).
Algumas condições como taquicardia supraventricular (SVT) podem causar um aumento súbito no ritmo cardíaco em repouso. Esta é uma emergência médica e precisa de atenção médica imediata. Esta condição pode levar à morte súbita.
Consumir grandes quantidades de álcool freqüentemente pode levar a uma freqüência cardíaca rápida e irregular (fibrilação atrial). Isto novamente é uma emergência médica.
Uma freqüência cardíaca elevada e persistente também pode significar que o músculo cardíaco está enfraquecido, o que o força a bombear com mais força para fornecer a mesma quantidade de sangue.
Você pode ter um ritmo cardíaco em repouso mais baixo devido a:
• Exercitando-se regularmente;
• Baixos níveis de hormônios da tireóide no corpo (hipotireoidismo);
• Alguns medicamentos como beta-bloqueadores, que são usados para tratar a hipertensão e a ansiedade.
Você também deve se preocupar com seu ritmo cardíaco se notar seu coração bater em um ritmo irregular com frequência. Esta pode ser uma condição grave conhecida como arritmia, para a qual você deve consultar seu médico imediatamente.
Fonte: OPAS. "O que é uma boa frequência cardíaca para a minha idade?". Conteúdo Editado. Autorizado sob licença CC BY-ND 3.0 BR.
